Uthitta parsvakonasana A/Postura del triángulo extendido

utthita-parsvakonasana

Utittha: Extendido, Parsva: Costado, Kona: triangulo, Asana: Postura

Instrucciones:

  • Inspirando separa las piernas el doble del ancho de tus caderas, o entre 1 metro a 1,20 metros y gira el pie derecho en ángulo de 90 grados y doble la rodilla hasta situar el muslo derecho paralelo al suelo.
  • Espirando inclínate hacia la derecha respetando el plano vertical, apoya la mano en el suelo o utiliza un soporte.
  • Inspirando acerca el brazo izquierdo hacia tu rostro y si tienes flexibilidad en el cuello gíralo y mira al brazo extendido. Mantén la postura durante 5 respiraciones o 1 minuto.
  • Espirando regresa a la primera posición y repite hacia el otro lado.

Beneficios

  • Beneficiosa para la columna dorsal
  • Fortalece tobillos, rodillas, muslos.
  • Fortalece los músculos profundos de las piernas
  • Ayuda a eliminar la grasa de la cintura
  • Es beneficiosa para combatir problemas de ciática y artritis.
  • Mejora el peristaltismo intestinal
  • Equilibra la actividad de ida y pingala nadi.

Fernando Pardo

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