CLASES DE YOGA

En Satyalok desarrollamos una práctica completa y equilibrada con el propósito de ofrecer a los alumnos un conocimiento y experiencia global del yoga.

NUESTRAS CLASES DE YOGA EN SATYALOK

Yoga Integral

Cada clase en Satyalok es diferente y única.

El yoga integral que practicamos en la escuela es una síntesis de las cinco grandes ramas clásicas del yoga: hatha, raja, karma, bhakti y jñana, estas ramas nos ayudan a equilibrar el cuerpo, la mente, las emociones y el espiritu.  La tradición principal de maestros que seguimos es la de la Universidad de Yoga de Bihar School (india)  de Swami Satyananda Sarasvati, ya que representa el esplendor del yoga al máximo nivel. Así mismo, respetando la tradición, Satyalok tiene su propia personalidad para poder adaptar el yoga a las necesidades actuales de las personas. 

El trabajo corporal es muy completo, con secuencias variadas cada día y enfocadas a diferentes aspectos dando riqueza y profundidad a la sesión. Se realiza una práctica progresiva aplicando el sentido común. Se aprenden métodos correctos de respiración y técnicas más avanzadas de pranayama o respiración yóguica, Se estudian las energías, los chakras y los elementos (tattwas). Se utiliza música específicamente seleccionada para cada sesión. Se invita al cultivo de la atencioin y el desarrollo de la consciencia acada momento.  Nuestras clases finalizan siempre con una relajación profunda, consciente, integradora y creativa

Clases de meditación

(Martes, miércoles y jueves de 20:00 a 21:15)

Estas clases son específicas para trabajar el camino y el corazón de la meditación  de una forma progresiva y profunda. Desde las bases de la meditación hasta los aspectos más sutiles. Se trabaja desde la perspectiva de grandes tradiciones y escuelas de sabiduría como el yoga, el tantra, el vedanta y el budismo.  

Estudiamos, meditamos y experimentamos en nuestra vida los grandes textos sapienciales como la Bhagavad Gita, el Vijnana Bhairava Tantra, el Yoga Vasistha, los Yoga Sutras de Patanjali, Upanishads, etc

Algunas de las técnicas meditativas que utilizanos son yoga nidra o sueño yoguico, antar mouna o silencio interior, prana vidya o sabiduria de las energias, ajapa japa,  nada yoga, vipassana, mindfulness y psicologia práctica. Así mismo se exponen diversas cuestiones filosóficas y se invita a los alumnos al autoestudio (Jñana Yoga) y al despertar del potencial latente de cada persona. Se incide en el cultivo de la acción consciente (Karma yoga) y en la canalización de las energías emocionales (Bhakti yoga). Especial importancia tiene el estilo de vida yóguico y conectarnos y expresar los aspectos más positivos de nosotros mismos.

Un trabajo muy profundo y efectivo es combinar las clases de meditación con las de yoga. Incluso si dispones de tiempo puedes hacer una sesión doble de yoga  y meditación. Las tres clases de meditacion de martes miercoles y jueves son diferentes en cuanto a los temas que se abordan, al mismo tiempo se complementan mutuamente. Los martes se trabaja mas la via de la meditación tantrica. Los miércoles la via de la energia, el vedanta y el yoga en la vida cotidiana. Los jueves el raja yoga o via de la mente. 

Tanto si eres principiante como si eres veterano podrás darle mayor calidad y profundidad a tu práctica.

Clases online grabadas (Escuela virtual)

Tienes la posibilidad de acceder a cientos de clases de yoga grabadas, muy completas, variadas y progresivas para realizar cuando y donde quieras. 

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INSTRUCCIONES PREVIAS A TENER EN CUENTA PARA UN APROVECHAMIENTO ÓPTIMO DE TU CLASE DE YOGA

  • En la práctica del yoga no existe espíritu de competición con los demás ni con uno mismo. Has de adaptar las prácticas a tus necesidades y posibilidades de cada momento. No fuerces nunca. Respeta y escucha a tu cuerpo, permanece atento a sus necesidades. Se amable contigo mismo. La mejor guía es hacer uso del sentido común.
  • Para conseguir buenos resultados es preciso practicar de forma regular y sistemática. Tómate tu tiempo, no te apresures. Todo aparece en el momento oportuno. El yoga es un proceso de evolución que tiene sus propios ritmos, sus propias fases. Tratar de saltarse muchos pasos puede generar problemas. En yoga el que va sin prisas llega lejos.
  • Se ruega puntualidad. La escuela abre 15 minutos antes de cada clase. Por favor llega con tiempo suficiente. Con la clase empezada no se puede entrar a la sala por respeto a tus compañeros.
  • DURANTE LAS CLASES DE YOGA DESCONECTA O SILENCIA TU TELÉFONO MÓVIL
  • Durante la sesión de yoga disfruta de un tiempo de intimidad contigo misma/o. Evita el parloteo innecesario. Comparte el silencio con los demás. Cuando entres en la sala hazlo en silencio, con respeto y consciencia. No tires objetos al suelo. No molestes a tus compañeros, no abras y cierres la puerta con brusquedad. Todo es yoga.
  • Se debe de iniciar la práctica con el estómago vacío, después de haber finalizado la digestión (2 h aproximadamente). Consumir bebidas alcohólicas u otros tóxicos antes de la sesión de yoga produce efectos nefastos.
  • No practiques posturas de yoga si estás enfermo o tienes fiebre. En caso de haber sufrido alguna operación o accidente grave, evita realizar cualquier tipo de ejercicio. Si tienes dudas, consulte a un médico con conocimientos en yoga si puede ser.
  • Utiliza ropa cómoda, que permita libertad de movimiento. Para poder practicar adecuadamente hay que quitarse cualquier objeto metálico que pueda resultar molesto o entrañar algún peligro (collares, relojes, pulseras, etc)
  • Aunque la escuela dispone de todo el material para la, práctica es recomendable que cada alumno traiga su propio material por motivos de higiene.
  • El material que utilices durante la clase se desinfecta al terminar con los sprays que hay en la sala y hay que colocarlo adecuadamente en el sitio donde lo cogiste. Esto también es yoga (karma yoga)
  • Durante la relajación final ten a mano alguna prenda de abrigo (chaqueta, manta, toalla, etc) para cubrirte.
  • Si una vez empezada la clase tienes que salir por algún motivo, hazlo antes de la relajación final para no molestar al resto de compañeros.
  • Cuando te tumbes en el suelo en la postura de relajación, los pies no se orientan hacia los maestros, ni al altar por respeto y organización.
  • Si alguna postura no te resulta asequible, puedes sustituirla por otra postura alternativa. Consúltame si tienes dudas
  • Recuerda que el desarrollo de la ATENCIÓN es esencial en el yoga. Recuerda así mismo que la práctica de yoga comienza con la respiración. Vivir es respirar.
  • Las posturas o asanas nos permiten escuchar nuestro cuerpo, no se trata de domesticarlo sino de sentirlo y comprenderlo. Una asana es fundamentalmente una postura ante la vida. Las asanas NO son “poses”, en las poses lo importante es “como me miran”, pero en las asanas lo importante es “como me siento”, las posturas del yoga son un proceso que hacemos con nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestra respiración y nuestro corazón.
  • En el autentico yoga hay una aceptación del propio cuerpo, desde el punto de partida en que cada uno se encuentra, asumiendo nuestras limitaciones, que todos tenemos, de un tipo u otro y así poder progresar sin ansiedad, sin tensión, disfrutando, compartiendo.
  • Las mujeres durante la menstruación deben evitar las posturas invertidas (aquellas en las que las piernas quedan más altas que la cabeza). En caso de embarazo a partir del quinto mes habrá que interrumpir la práctica habitual y adaptar la sesión a las nuevas necesidades.
  • Las mensualidades se abonan la primera semana de cada mes.
  • Se ruega mantener buena higiene personal.
  • El alumno no deberá asistir a la escuela si presenta síntomas tales como fiebre, tos, mocos o dificultad para respirar.
  • El mantra inicial de las clases es:

OM 3 VECES y después

OM SAHANA VABATU

SAJANOU BUNACTU

SAJAVIRIAM KARVAVAHE

TEYAS VINABA DITAMASTU

MAVI VISADVAHE

Te deseo muchos éxitos en tu práctica de Yoga

HARI OM TAT SAT

Fernando Pardo

Sannyasin Chaitanya

ENLACES DE INTERÉS
Centro de Yoga en Madrid


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